Yin yoga er en praksis som bærer på en stille visdom. Dette er en rolig terapeutisk yogatime, hvor du inviteres du til å møte kroppen med tålmodighet, tillit og medfølelse. Vi gir kroppen tid og rom til å lande i hver stilling, og til å gi slipp på dyptsittende fysiske og emosjonelle spenninger. Når vi gir oss hen til denne praksisen, strekker vi ikke bare muskler, men dykker dypere – inn i bindevevet, nervesystemet og de subtile energibanene som strømmer gjennom oss.

Yin yoga kan virke stressreduserende og kan blant annet hjelpe med å støtte fordøyelse, søvn, avslapning og generell velvære. Timen passer for alle.

I denne timen vil du få oppleve kunsten og kraften av pusten. Her vil du bli trygt guidet gjennom ulike pusteøvelser som vil ta deg dypere inn i kroppens visdom og lag. Gjennom bevisst pust bringer vi lys til de områdene som trenger oppmerksomhet, og åpner opp for det som ønsker å komme til uttrykk. Hvert innpust er en invitasjon til å belyse hva som er levende, hvert utpust er en mulighet til å gi slipp på det som er klart.

Pusten poesi kan bidra til å redusere stress og angst, gi økt mental klarhet og livskraft, frigjøre fysiske og følelsesmessige spenninger og truamer, fremme indre ro, kreativitet, glede, egenkjærlighet og søvn. Timen frarådes gravide, mennesker med hjerteproblemer og alvorlig psykisk sykdom.

I somatisk yoga beveger vi oss fra innsiden, med en lyttende oppmerksomhet til de mer subtile lagene av kroppen. I denne timen vil du få oppleve den feminine kraften av mykhet og langsomhet, og komme i dypere kontakt med din egen kropp og bevissthet. Her vil du lære fine verktøy og øvelser til å balansere nervesystemet og redusere stress i hverdagen. Timen avsluttes med en avspenning og myk, terapeutisk berøring.

Denne yogatimen passer for alle, men er spesielt tilpasset kvinner som har vært utsatt for traumer og som søker et trygt og nærende rom å bli holdt i.

Velkommen til et rom hvor tiden står stille, og livets krav kan vente utenfor. Yogisk hvile eller yoga nidra er en form for yoga hvor hele timen foregår liggende på matten, omfavnet av ro og varme. Timen starter med en kroppscanning og avspenning, før du vil bli guidet og tatt med på en reise inn i en dyp meditativ tilstand. Det eneste du trenger å gjøre er å følge stemmen som leder deg til et sted av indre stillhet og hvile.

Yoga nidra kan bidra til økt restitusjon, redusert stress, mental og følelsesmessig klarhet, økt kreativitet og bedret søvn.

Denne timen er for deg som ønsker å starte dagen og helgen med klarhet, kraft og kontakt. Timen begynner før solen er helt oppe, når lyset enda er mykt, og luften enda bærer på nattens ro. Timen starter rolig, før vi beveger oss over i en mer dynamisk flyt - vi vekker kroppen i takt med solen som strekker seg mot himmelen og dagen som langsomt kommer til syne. Timen avsluttes med en felles meditasjon.

Timen tilpasses og passer for alle.